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《康健雜誌》1年12期+《國家地理》雜誌1年12期,聯賣優惠價3200元

《康健雜誌》1年12期+《國家地理》雜誌1年12期,聯賣優惠價3200元

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  • 出版社:大石國際
  • 版次:平裝
 

此為一年份賣場





一年份超值贈品


現代人生活壓力大,各種睡眠障礙不但會導致肥胖、憂鬱、記憶力衰退等身心問題,更會提高人體罹患慢性病和癌症的機率。
 
許多人到了休假,總想讓自己能好好睡上一覺,補足平日因加班或上課熬夜等因素所造成的睡眠不足,卻開始發現不論自己再怎麼睡都睡不飽,甚至有越睡越累的現象,其實這就代表你的睡眠狀況正出了問題!
 
日本一項針對10萬4千人的調查,追蹤睡眠時間與死亡危險率的關係,結果發現睡太長或太短,都會提高死亡危險率,睡眠時間介於6.5~7.4小時的人,死亡的危險率最低。每天只睡4小時左右,危險率提高1.6倍;睡9.5小時以上的人,危險率則提高1.9倍。
 
兒童及青少年如果睡不好,容易出現學習困難、行為偏差,也容易遭遇交通意外事故。美國一項針對學齡兒童的研究指出,睡覺時打鼾及有睡眠呼吸中止症的孩子,會增加行為異常(如內向或過動)的風險,也有社交方面的問題。





繼2005年的暢銷書《藍色寶地》出版後,丹.布特納再度推出了《藍帶地區》,藉由新的研究揭示了這些長壽聖地的飲食祕密,幫助讀者找出讓生活更健康、更滿足的方式。

  本書開頭以「藍區」為本,逐一分析這五個長壽寶地──希臘伊卡利亞島義大利薩丁尼亞半日本沖繩美國加州的洛馬林達區,以及哥斯大黎加的尼科亞半島。透過個案採訪、圖表與食材清單,探討這些長壽國家於飲食習慣、生活方式的共同性。

  除了剖析「藍區」的長壽秘密,作者亦將研究的成果實踐在美國,幫助美國人重新檢視每日飲食與生活習慣。最後再透過44種「藍區」食材、77道簡易而健康的食譜、良好的社交與生活習慣、打造讀者的個人「藍區」,透過這些文化長久傳遞下來的正面習慣,實踐美好而健康的人生。
 
  在本書中你會找到:
  ・44種「藍區食物」——就是百歲人瑞吃到100歲的食物
  ・77道使用藍區食材製作、簡單又美味的「長壽」料理
  ・促進健康習慣的居家廚房檢核表
  ・藍區經驗應用於美國城市的案例與策略


  本書援引許多最新研究,以及經過時間考驗的各地權威專家的意見,為每個人建構出一套充滿前瞻性的計畫,讓你主宰自己的健康,重建飲食方式,讓你不只活得更久,更能在多出來的歲數中充滿活力。

本書特色

  ●揭開全球五大「藍區」百歲人瑞的飲食秘密
  ●自製77道簡易、美味、使用「藍區」食材的健康食譜
  ●透過本書的生活習慣建議清單、食譜與實際案例,幫助您打造個人的「藍區」

  • 名人推薦

  「本書優雅地將深入的科學調查和實用的建議與食譜結合起來,很難得地成為一本同時適合放在辦公室和廚房的書。」——《動機,單純的力量》(Drive)和《未來在等待的人才》( A Whole New Mind)作者丹尼爾・品克(Daniel H. Pink)

  「要知道怎麼活得更久、活得更好,最理想的方式就是直接去研究那樣的人。 布特納從藍區擷取智慧,指引我們走上長壽之道。」——醫學博士穆罕默德・奧茲(Mehmet Oz, M.D.)

  「布特納的行動可能會大幅改變我們思考美國健康衛生的方式。」——哈佛大學公共衛生學院營養學系系主任沃爾特•威利特醫學博士(Walter Willett, M.D.)

  「推廣藍區計畫不僅可以降低糖尿病(和其他類似問題)的發病率,還能減少80%以上我們現有的醫療負擔。這是一項革命性的創舉。」——耶魯-格里芬預防研究中心主任大衛・卡茨醫學博士(David Katz, M.D.)

  「如果你想要享受美味餐點直到100歲,那麼這本書也許就是你這輩子最需要看的飲食書。」——旅遊生活頻道《古怪食物》節目主持人安德魯・季莫(Andrew Zimmern)




















位置

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